Cómo conducir cómodamente cuando se recorren largas distancias

Cuando conduzca largas distancias, ya sea para visitar a la familia o hacer una entrevista de trabajo en otro estado o una aventura épica por carretera a través del país, hay varias cosas que puede hacer para mantenerse cómodo.

Por ejemplo, ten en cuenta el tipo de coche que vas a conducir, con qué frecuencia harás descansos, qué tipo de estiramientos debes hacer y qué tipo de equipamiento debes llevar para que el viaje sea más cómodo.

Para ayudarte a empezar, esto es lo que necesitas saber para prepararte para conducir largas distancias.

Desafíos comunes al conducir largas distancias

Aparte del posible aburrimiento, el dolor de espalda y de cuello son dos de los retos más comunes que hay que superar al conducir largas distancias.

Para evitar dolores y molestias, ten en cuenta con qué frecuencia debes hacer descansos. La frecuencia y duración exactas de los descansos varían de una persona a otra, pero si notas que te duele mucho, probablemente has esperado demasiado.

Incluso si aún no ha desarrollado ningún dolor de espalda o cuello, pare cada dos horas más o menos, bájese y haga algunos de estos ejercicios y estiramientos que no sólo le ayudarán con el dolor existente, sino que también pueden ayudar a prevenir el dolor para empezar. Unos sencillos consejos de conducción -como mantener el asiento en posición vertical y colocar un calcetín enrollado detrás de la parte superior de la espalda- pueden fomentar una buena postura y ayudar a prevenir el dolor de espalda y cuello desde el principio.

Preparar un viaje largo

Antes de emprender un viaje de larga distancia, piensa en la ruta, quién conduce, dónde vas a parar y el tipo de coche que vas a conducir.

La ruta

Cuando planifiques tu ruta, no tienes por qué elegir restaurantes, centros de descanso y gasolineras de antemano, pero si distribuyes las paradas, tendrás más oportunidades de salir y estirar las piernas. Aunque puedas pasar cuatro horas sin comer, sin repostar y sin ir al baño, sería conveniente que parases y estirases las piernas, aunque sólo fuera unos minutos.

El conductor

Sin embargo, si hay otros conductores legales en el coche, divide el tiempo de conducción entre ellos para que todos tengan la oportunidad de descansar.

Comprenda también que, aunque el control de crucero puede hacer más llevadera una conducción larga, también puede provocar pereza, somnolencia y pérdida de concentración si se utiliza durante demasiado tiempo.

Descansar bien la noche anterior y evitar el alcohol y otras sustancias tóxicas el día antes del viaje también puede hacer que estés más alerta y enérgico durante el trayecto. El aire fresco también ayuda a mantenerse alerta, así que abre las ventanas de vez en cuando aunque uses el aire acondicionado.

Si te entra sueño, aparca para echarte una siesta rápida o coge fuerzas caminando (o saltando) fuera del coche.

El coche que utiliza

No hay un coche que sea el mejor para recorrer largas distancias y, aunque lo hubiera, puede que no fuera práctico (o posible) alquilarlo sólo para tu viaje.

Por eso, la mejor opción suele ser trabajar con lo que se tiene.

Los problemas mecánicos son otro problema potencial cuando se conducen largas distancias, así que revisa tu coche antes del viaje. Tampoco estaría de más que te pusieras al día sobre reparaciones sencillas de bricolaje y marcaras esa página para tenerla a mano en caso de que tengas algún problema con el coche.

Y antes de salir, asegúrate de que tu coche está en buenas condiciones y haz que sea lo más cómodo posible llevando contigo algún equipo específico.

Equipamiento recomendado para su coche

El mejor cojín para conducir largas distancias dependerá de ti, de tus preferencias personales y de la forma de tu asiento. Los dispositivos pequeños y redondos pueden ser suficientes para el dolor de espalda limitado a la línea del cinturón, pero para un mayor apoyo, busca cojines de espuma con memoria de tamaño completo que vayan desde el asiento hasta la parte media de la espalda o los omóplatos.

Comprar cojines de apoyo lumbar para viajes largos ayuda a prevenir el dolor a cualquiera que pase mucho tiempo en su coche, por lo que son un buen regalo para los nuevos conductores y también serían útiles para alguien que pueda estar viviendo en su coche.

Antes de invertir en un dispositivo de apoyo lumbar de lujo, sin embargo, experimente conduciendo con una toalla enrollada o una almohada detrás de la espalda baja para ver si eso ayuda. Puedes ajustar el tamaño y la forma del soporte improvisado y, cuando encuentres el que mejor te siente, sabrás qué tipo de pelota o cojín de apoyo lumbar comprar.

Aquí tienes una lista rápida de herramientas que te ayudarán a corregir tu postura, minimizar el dolor y hacer estiramientos:

o Cojín de apoyo lumbar

o Balón de entrenamiento ligeramente desinflado, de 15 a 20 cm de diámetro

o Un par de calcetines enrollados

o Lazos o cintas elásticas

Ahora que ya sabe cómo preparar su viaje, qué llevar en la maleta y cómo tratar y prevenir el dolor, debería estar preparado para conducir largas distancias con seguridad y comodidad. Si quieres saber más sobre cómo planificar un viaje por carretera y cómo mantenerte seguro en la carretera, consulta estos artículos:

10 FORMAS SENCILLAS DE AHORRAR DINERO PARA LAS VACACIONES: PRESUPUESTO PARA VIAJES

VIVIR EN EL COCHE PARA AHORRAR: ¿MERECE LA PENA?

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